我的朋友很少有时间进行运动，但最近他选择了一次高强度的运动。然而，运动后，他感到头晕目眩、四肢无力，甚至出现了呕吐的症状，于是我立刻带他去医院就诊。医生了解情况后，为他安排了心电图、血压监测、血液检查等。检查结果出来后，医生确诊他的症状是由于长时间不运动后，突然进行大量运动导致的。对于朋友的情况，医生为他制定了综合的治疗方案，并且向他详细解答了长时间不运动突然大量运动的后果，提醒他运动时需要特别注意。

1、延迟性酸痛：如果长期不参加体育活动，突然进行大量运动后，容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛，此时称为延迟性酸痛。这会严重影响患者的日常生活，甚至影响夜间睡眠，甚至还可能发生恶心、呕吐等症状。

2、肌肉坏死：长期不运动患者若突然大量运动，还容易造成肌肉发生坏死，出现肌红蛋白尿，甚至诱发急性肾功能衰竭，从而导致严重后果。

为了避免这种情况的发生，我们需要注意以下几点：

1、逐渐增加运动量：建议从轻度的运动开始，如散步、慢跑等，并逐渐增加运动时间和强度。每周可以逐渐增加运动时长，比如从最初的10分钟逐渐增加到30分钟，让身体逐渐适应。

2、充分热身与拉伸：每次运动前，建议进行至少10分钟的热身运动，以及针对全身肌肉的拉伸练习，可以提高身体的温度，增加关节的灵活性，减少受伤的风险。

运动是保持身体健康的重要方式，但一定要注意运动的方式和方法。长时间不运动后突然进行大量运动是不可取的，我们应该逐渐增加运动量，做好热身和拉伸，并合理安排休息和饮食。只有这样，我们才能享受到运动带来的健康和快乐。