健身后吃快碳还是慢碳

健身后可以选择吃慢碳食物，能够缓慢的释放能量。

快碳是指快速释放能量的碳水化合物，也就是高碳水化合物食物，比如面包、大米饭等经过精加工的谷物。快碳能够快速地为身体提供能量，如果患者非常饥饿或在训练前可以选择吃快碳类的食物，能够快速的为身体提供所需的能量，达到止饿的效果。但是会给身体带来大量的糖分，导致血糖波动比较大，影响健身的效果。

慢碳属于慢速释放能量的碳水化合物，是低碳水化合物的食物，比如燕麦、糙米、全麦等。释放能量的速度比较慢，如果患者正处于减脂期间，做完健身之后可以选择慢碳食物，能够帮助身体对于蛋白质的吸收，而且还能够帮助血糖的稳定。所以在做完健身之后，可以选择慢碳食物，能够使健身的效果更加明显。

即便是不健身也要少吃快碳食物，以免身材长胖。