经常掉头发可以吃维生素A、维生素B、维生素C、维生素D和维生素E。
经常掉头发应该吃什么维生素
王晓彦主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院皮肤科
2021-12-1318182次
维生素A有益于治疗头皮屑多、毛发干枯，主要食物来源有蛋黄、红萝卜、牛肉以及柿子、凤梨、香蕉等水果。另外动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
维生素B可以抑制头油分泌，主要食物来源有动物的肝脏、心脏、肾脏，还有麸皮面包、黑米、粗面粉、鱼肉、猪肉、牛奶、黄豆等。
维生素C可以滋润干燥头皮，主要食物来源有辣椒、菠菜、莴苣、胡萝卜、大白菜、甘蓝、菜花等蔬菜，以及猕猴桃、苹果、龙眼、橘子、大枣等水果。
维生素D可以促进毛发生长，主要食物来源有蛋黄、鱼类、干香菇等。
维生素E可以促进毛母细胞分裂，使毛发增长，主要食物来源有小麦、大豆、玉米、芝麻、燕麦、小米、高粱等谷物；芹菜、大白菜、菠菜、油麦菜、生菜等绿叶蔬菜；苹果、梨、桃、杏、樱桃、草莓、香蕉等水果。
除此之外，还应注意补充优质蛋白质和钙，并保持心情愉快，少吃辛辣、刺激、油脂过高的食物，保证充足的睡眠。
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