80岁老人失眠怎么办

老年人频繁的出现失眠,这种情况属于神经功能紊乱,主要是由于日常的生活不规律,或者与精神因素有关。比如在日常的生活里经常熬夜,思虑过度,精神压力过大,都会引起失眠的现象。那么这种情况可以通过服用安神补脑液,谷维素和维生素B族调节神经功能紊乱,睡眠的质量就会得到改善。

老年人最好在日常的生活里,适当的做一些户外运动。比如快走,慢跑,打太极拳,跳舞都是有助于睡眠的,能够改善血循环,也是可以增强抵抗力的。

在日常的生活里,一定要清淡饮食,低盐低脂饮食,少吃油性的食物,一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充维生素,多吃乳制品类的食物和豆制品类的食物,都是能够提高睡眠质量的。最好在睡眠之前喝一杯牛奶,牛奶能够起到促进睡眠的作用。

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