膝关节炎怎么锻炼方法

概述：

膝关节炎其实是机体逐渐老化出现的症状，会出现不同程度的关节疼痛、僵硬等症状，而且随着年龄的增加患病的几率也在增加。如果平时不注意保养关节如超负荷运动、超强度训练、经常穿高跟鞋走路、天寒时不注意保暖等，使近年来骨关节炎发病年龄在逐步年轻化。患了膝关节炎要注意锻炼，可以选仰卧位曲腿，将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢复屈腿状态。另一条腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3～5组。也可以坐在椅子上，轮流伸直左右腿，伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组，每天3～5组。这些动作简单方便，很容易操作，但也需要患者长期坚持才会有效果。

膝关节严重后果:

1、长期的关节炎会出现畸形的后果。

2、关节畸形，会给病人造成残疾，最终关节活动受到限制，甚至不能行动，最终使患者完全丧失劳动能力。

3、关节炎症容易引发高血压、高血脂等疾病。

4、因为长期服用药物，患者的免疫力会下降，易遭到细菌感染，常常会出现肺炎，甚至出现肾功能衰竭，使病情不断恶化。

饮食注意：

饮食中注意不要吃辛辣刺激的食物，食疗有时对疾病的预防控制也起着很重要的作用。多吃些青菜、水果可以满足人体对维生素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。香菇、黑木耳等菌类食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。

以上内容仅供参考