我已经备孕了一段时间了，但是还没有成功，听别人说，备孕的时候要非常注意饮食，“十大杀卵子食物”是绝对不能碰的。

于是我查阅了相关资料，也咨询了医生，才明白真相原来是这样子的。

医生告诉我，没有科学证据表明食物会直接对卵子造成伤害，因此不存在所谓的“十大杀卵子食物”。

但是在备孕期间，要注意减少以下几种食物的摄入：

1、烤肉及烟熏食品：烤肉可能引发弓形虫感染，对胎儿的发育产生不良影响。同时，烟熏食品在制作过程中会产生致癌物质，进入人体后可能形成亚硝胺，导致受精卵畸形。

2、咖啡、浓茶及其他含有咖啡因的饮料：这些饮料可能影响睡眠周期，影响垂体分泌功能，从而影响卵巢和受精卵质量，以及受精卵着床和胚胎发育。

除了日常饮食外，医生也给我提出了以下几点建议：

1、规律作息：避免长时间熬夜，平时坚持早睡早起的良好睡眠习惯，建议晚上10点前入睡，早上6点起床，保证每天8~10小时的睡眠时间。

2、适量运动：每天可以进行一些瑜伽、慢跑、快走等有氧运动，每次运动时间在30~60分钟。

希望我的分享对大家有所帮助，让我们从现在开始，关注饮食健康，珍惜生育能力，为拥有一个美好的家庭打下坚实的基础！