最近门诊里来了一位患者，他告诉我，自己在擤鼻涕时总感觉耳膜像是“破”了一样，疼痛难忍。经过详细的检查发现是由于用力过猛引起的，我建议他不要用太大的力气擤鼻涕，可以尝试轻轻按压一侧鼻孔，擤出另一侧的鼻涕。同时，保持头部稍微前倾，避免过度仰头或低头。经过一段时间确实有所缓解。那么，今天就来和大家分享一下这背后的原因和缓解办法。

原因：

1、用力过猛：擤鼻涕时，如果用力过猛，鼻腔内的压力会迅速升高，这种压力变化可能会冲击到耳膜，使其产生不适感，甚至造成轻微损伤。

2、鼓室压力过大：用力擤鼻涕时，鼓室内的压力也会增大。这种压力可能会撑破鼓膜，导致鼓膜破裂。如果鼓膜已经破裂，可能会出现听力下降、耳闷、耳鸣等症状。

3、鼻涕进入中耳腔：当鼻涕很多时，有可能从咽鼓管途径吹进入到中耳腔，这可能会引起化脓性中耳炎，进一步加重耳膜的不适感。

那么，该如何缓解这种不适呢？我来给大家支几招：

1、调整擤鼻方式：避免用力过猛，轻轻按压一侧鼻孔，擤出另一侧的鼻涕。擤鼻时，保持头部稍微前倾，避免过度仰头或低头，以减少对耳膜的冲击。每次擤鼻后，可暂停数秒，让鼻腔和耳部恢复正常压力。

2、热敷缓解：使用温热（约40-45℃）的湿毛巾轻轻敷在耳朵上，每次持续5-10分钟。热敷可重复进行2-3次，但注意避免毛巾过烫以免烫伤皮肤。

日常生活还需要注意什么：

1、保持耳部清洁干燥：使用干净的棉签轻轻清理外耳道，避免使用尖锐物品以防损伤耳膜。洗头、洗澡时避免水流进入耳朵，可使用耳塞进行防护。

2、避免刺激性行为：避免用力咳嗽或打喷嚏，这些行为可能会增加鼻腔内压力，进一步影响耳膜。避免频繁挖耳或使用尖锐物品清理耳朵，以免损伤耳膜或引起感染。

最后，我想说的是，虽然擤鼻时感觉耳膜“破”了听起来很吓人，但大多数情况下只是轻微的损伤。只要我们注意调整擤鼻方式、采取适当的缓解措施，并保持观察与休息，通常都能很快恢复。当然，如果情况严重或持续不减，还是要及时就医哦！