颈椎引起手麻怎么锻炼

颈椎病的患者如果出现了手麻这种症状的话，首先要在医生的指导下做全程规范的治疗，在症状达到缓解期的时候，可以通过如下的锻炼方式来防止复发。

第一，要做到充分的有氧锻炼。因为只有做到充分的持续的有氧锻炼，才能够保证全身的气血畅通，并且使一些受到卡压的神经有足够的血液供应，一般来说，推荐做持续的平路慢走或者是平路慢跑，时间在20分钟以上，具体强度患者自己掌握。

第二，可以做局部的锻炼，如果是手部尺侧明显发麻的话，建议多做空手的抓握锻炼，并且配合肘关节的屈伸锻炼，比如患者可以抓一些比较轻的哑铃，练习肘关节的肌肉力量，并且完全伸展练习肘关节的活动度。除此以外，缓慢握拳，缓慢放松，持续不断的练习这种空手的抓握锻炼以改善局部的血液循环，并且锻炼手部的内在肌肉。

第三，建议患者可以练习下搓手这样的锻炼，针对麻木的部位，患者可以不断的搓动，使皮肤表面微微发热，这样也有利于麻木症状的恢复。