月经来了怎么缓解疼痛

月经来了有疼痛的症状称为痛经,月经来了可以通过运动、热敷、调整饮食等方式来缓解痛经。

运动不一定是要去健身房,也不一定要去跑步,每天上下班快步走可以改善血液循环,这也是缓解痛经的好办法。练瑜伽也是个不错的选择,不仅可以放松心情,练出好的身材,还可以保持气血流畅,减轻痛经的症状。

痛经时最好保暖,只有身体暖和起来气血才会流的通畅,痛经自然就缓解了。在经期,可以用热水袋敷在小腹处数分钟即可缓解疼痛。

经期要注意饮食,不能吃生冷的、刺激的食物,也不能吃白萝卜、冬瓜等寒性太强的食物,多吃铁元素丰富的食物,其次是富含维生素E及活血通气、温经散寒的食物,如红枣、桂圆等。

除此之外,还可以吃止疼药,比如布洛芬、元胡止痛片等,或者搓手、泡脚等方式来缓解痛经。

以上内容仅供参考

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