盆骨后倾的原因一般是不良的坐姿、运动方式不正确、训练过度、经常穿高跟鞋、分娩等，通常会有腰部疼痛、膝关节功能障碍、活动受限、腰部酸胀、影响美观等危害，如果伴有不适症状，应及时就医。
1、不良的坐姿：
盆骨后倾是骨盆位置偏移的病态现象，主要是不良的生活习惯导致，比如坐着的时候翘二郎腿，会导致整体肌肉失衡，容易出现骨盆后倾的现象，会引发膝关节功能障碍。平时坐位时要避免翘二郎腿，预防骨骼畸形。
2、运动方式不正确：
不正确的运动方式会对骨盆造成损伤，出现骨盆后倾的现象，可能会导致活动受限。应改正不正确的运动方式，可以进行肌肉训练，有助于改善骨盆后倾的症状。
3、训练过度：
如果平时训练过度，会造成骨盆前后肌群受力不均衡，也会出现骨盆后倾的情况，此时可能会造成腰间盘突出，出现腰部酸胀、疼痛等危害。建议平时避免高强度的训练，必要时也可以通过电磁疗法改善症状。
4、经常穿高跟鞋：
如果女性长期穿高跟鞋，会改变人体的正常负重，身体的重心还会向前移，容易使骨盆倾斜，这时会影响美观。建议平时避免长时间穿高跟鞋，可以选择平底鞋或运动鞋，能够改善此现象。
5、分娩：
女性分娩后，如果骨盆恢复的不好，没有及时做骨盆修复，也可能会导致骨盆后倾，此时可能会导致脊椎畸形以及下肢受力增加，引发腰部疼痛、酸胀等不适。可以在专业人士的操作下通过手法复位的方式缓解，平时也可以配合提肛运动，能够强化身体肌肉，保持紧张度，维持骨盆形态均衡。
日常生活中应注意劳逸结合，养成良好的作息习惯，避免熬夜。
