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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 5512次

• 如何预防骨质疏松症

  骨质疏松症，虽然是一种衰老性的骨骼疾病，但仍然是可防可控的，主要是要从以下几个方面来防控：第一，就是要加强营养，均衡膳食，保证每天蛋白质的摄入，比如说每公斤体重要做到0.8到1克的蛋白质的摄入，还要饮用至少300毫升的牛奶。那么要有充足的日照，每天要保证在15分钟到30分钟的有效的皮肤的日照，才能摄取足够的维生素D，那么维生素D可以有效的预防我们这个骨质疏松，它是促进钙的吸收，预防骨质疏松。还要补充一些骨健康的这个补充剂，包括钙剂，比如每天可以补充800毫克的元素钙。一般成年人要补充的量，如果是50岁以上的人群，要补充大约1000毫克的元素钙。我们还是提倡从饮食当中，摄入更多的钙质，比如说牛奶、豆浆，或者是奶制品，或者是芝麻酱，或者是油菜、菠菜等等，这些蔬菜类也含钙比较丰富，或者是虾皮一些含钙质比较丰富的海产品，都是可以多摄入一些的。还要注意维生素D的补充，实际上国家的人群，80%都是维生素D缺乏的，由于晒太阳少，或者是年轻的时候工作比较繁忙，就是没有时间去晒太阳。所以造成维生素D缺乏，直接会影响到老年以后的骨量的储备。那么维生素D，一个是要充足的日照可以补充，另外饮食可以提供，但是饮食提供的量很有限。如果日照比较少，上班族或者是就是有日照，合成维生素D少，我们就要需要补充，外源补充一些维生素D。还有一种就是抗骨质疏松，药物治疗，抗骨质疏松药治疗，主要是包括抗骨吸收药物，有双膦酸盐，还有雌激素，还有降钙素，还有雌激素受体调节剂。骨形成促进剂就包括特立帕肽，维生素D、维生素K2，还有一些中药。中药实际上，是治疗骨质疏松也是比较好的药。因为中医讲，脾主肌肉四肢、肾主骨，肌肉强壮了就可以防跌倒。防止跌倒就可以避免骨折的发生，骨骼是否强壮和肾气的是否强盛有关系。所以通过调理脾肾，使肌肉强壮，使骨骼更加健康，这也是非常好的治疗手段。

  

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  罗燕楠 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-09-27 8063次

• 原发性骨质疏松如何预防
  一，是无病预防，通过各种适应性的方法、方式，如增加户外运动，合理接受阳光照射、科学健身等，争取获得理想的峰值骨量，减少绝经期后的妇女及老年人骨骼丢失，降低骨质疏松的发病率，积极预防继发性骨质疏松症。除正确防止原发性骨质疏松外，在医治某种疾病中，使用能引起骨质疏松等副作用的药物时，应慎重。同时应采用相应的措施，防止骨质疏松等并发症的发生。二，有病早治，通过调查和骨密度筛查，早发现，早诊断，早治疗，加强对骨质疏松症易患人群的监护和健康指导。通过药物与非药物的手段缓解疼痛，增强健康，延迟衰老，提高生活质量。三，综合防治，重点是防止骨折。
  语音时长 1:34”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-26 1169次

• 原发性骨质疏松如何预防并发症？
  原发性骨质疏松的并发症，主要是怕这些脆性骨折，因此它的并发症，也就是以预防脆性骨折为主。它的治疗措施包括了以下这么几点：1.要合理膳食，多食豆类、鱼、虾以及牛奶这些食物来提供足量的钙和蛋白和蛋白质，以增加这种骨形成。2.要预防不良的嗜好，比如要尽量的少吸烟、不喝酒、尽量的不要喝咖啡、浓茶、以及碳酸饮料，这些容易增加钙的流失使骨质疏松加速。3.要治疗骨质疏松，治疗骨质疏松包括抑制骨代谢的药物和促进骨形成的药物，这些药物包括二磷酸盐类的药物、降钙素雌激素以及维生素d和钙剂。以及比较少用了氟化物和这种四烯甲萘醌，都是治疗骨质疏松很好的药物。4.我们应该预防摔倒，平常在行走的过程中，要注意多留意避免这种手部跨部以及胸腰椎的负重活动，能有效地预防这种脆性骨折的发生。
  语音时长 1:45”
  张引锋 主治医师淄博市第一医院

  2018-08-25 1227次

• 原发性骨质疏松和继发性骨质疏松的区别
  病情分析：原发性骨质疏松和继发性骨质疏松的区别在于原发性骨质疏松是患者由于自身激素改变或其他原因所导致的骨质疏松。而继发性骨质疏松大多是由于患者在受到外伤之后由于四肢骨组织缺乏应力刺激，从而继发出现的废用性骨质疏松。意见建议：骨质疏松的患者在治疗期间建议应加强营养，保证每日摄入足够量的膳食纤维、蛋白质以及维生素，同时还要戒烟戒酒。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2023-10-24 1次

• 什么是原发性骨质疏松
  病情分析：原发性骨质疏松是一种骨量减少和骨组织微结构破坏为特征，骨骼脆性增加和容易发生骨折的一种全身代谢性骨病。意见建议：首先应该避免骨质疏松症的危险因素，比如吸烟、过度饮酒、饮过多咖啡，体力活动缺乏，饮食中蛋白质过多或不足，这些都可以引起骨质疏松，建议调整上述因素尽量避免发生。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-03-28 701次

• 原发性骨质疏松包括哪些疾病
  原发性骨质疏松一般包括绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症等疾病。1、绝经后骨质疏松症：绝经后骨质疏松症主要发生在绝经后妇女，由于雌激素缺乏导致骨量减少及骨组织结构变化，使骨脆性增多，易于骨折，以及由骨折引起疼痛、骨骼变形、出现合并症等严重地影响老年人的身体健康和生活质量，甚至缩短寿命。绝经后骨质疏松
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-03-14 155次

• 怎样治疗原发性骨质疏松
  原发性骨质疏松主要包括绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松，这两种疾病是原发性骨质疏松的最重要的疾病。治疗原发性骨质疏松的途径主要有食物和药物补钙，再就是抗骨质疏松的药物治疗。食物补钙主要是要在平常进食的过程当中多吃一些富含有钙剂的食品，比如说瘦肉，肝脏，鱼，蟹，还有就是一些含有高钙的奶粉。再就是药物补钙
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 84次