吃什么延缓绝经

概述:

推迟绝经一般可以多补充大豆异黄酮这类激素的食物,能够调节人体的激素水平,有效的改善卵巢的激素分泌。平时饮食也要多注意补充营养,建议多吃瘦肉、牛奶、还有蔬菜,尽量少吃高脂肪的食物,避免人体过度肥胖,引起内分泌失调。多补充一些胶原蛋白比较高的食物,绝经主要是因为卵巢早衰,卵巢分泌的激素不够,所以饮食方面可以多补充钙,大豆异黄酮、胶原蛋白类食物。

对症用药建议:

绝经分为自然绝经和人工绝经,绝经是人体卵巢功能逐渐衰退的一个自然过程,存在着一定的个体差异,建议顺其自然为好,我国平均绝经年龄为49.5岁。随着人民生活水平不断提高,部分女性通过推迟月经的方法来保持年轻状态,其最简单的方法就是调整饮食结构,每天要喝200毫升豆浆,适量蜂蜜水,蜂王浆,花粉含有雌激素成分较高的保健品类。同时一定要保持乐观积极的心态,健康的饮食,生活和运动方式,定期做卵巢保养及皮肤护理。

饮食注意:

为延缓绝经,可从饮食上调理,比如多吃鱼和虾。从女性内分泌角度来说,胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料,维持女性月经的“必需品”。如果女性体脂分布量过低,直接的后果就是月经紊乱甚至闭经。而月经是反映女性健康最直观的一面旗帜,要想保证月经正常,一定要摄入充足的营养物质,让身体储备一定的脂肪,从而保证雌激素分泌正常。牛奶和鱼虾中,不仅含有丰富的钙质,而且含有胆固醇。

以上内容仅供参考

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