最近，我的朋友，因为长时间的高强度锻炼后，感觉身体异常疲惫，恢复速度也大不如前，于是去医院进行了详细的检查。医生在解读检查结果时，提到了乳酸阈这个概念，让我朋友对自己的身体状况有了更深入的了解。

乳酸阈是什么意思呢？下面也给大家讲解一下。

乳酸阈是指在渐增负荷强度的运动中，血乳酸值超过安静时浓度而出现急剧增加的拐点。它通常代表着人体代谢方式由有氧代谢为主，逐渐过渡到无氧代谢为主的临界点或转折点。

乳酸阈值正常人是4mmol/L。当人体在进行剧烈运动时，由于肌肉供氧不足，肌肉会进行糖酵解代谢产生乳酸。当乳酸的产生速度大于清除速度时，乳酸开始在肌肉中积聚，从而引起疲劳和肌肉酸痛。乳酸阈值在体能训练和运动研究中具有一定的意义，它有助于评估个体的运动耐力和身体状况。

日常生活中，需要注意以下几点：

1、控制训练时间：间歇乳酸阈值训练时，每次高强度训练的时间控制在10分钟内，间隔之间休息3分钟。连续乳酸阈值训练时，单次训练时间可以逐渐增加，从20分钟开始，逐渐延长至30分钟。

2、定期测量乳酸阈值：每个月至少进行1次乳酸阈值的测量，以了解自身的运动状态和训练效果。

关注身体的变化，及时了解和掌握一些基本的医学知识，对我们的健康至关重要。