前段时间我经常出现感冒的情况，随后便去往了医院，经过检查，医生对我说是因为抵抗力低下而导致，推荐我进行快走，于是我决定尝试一下，最初的几天，我感到有些吃力，但是逐渐适应了锻炼的节奏，坚持了三个月后我也惊喜的发现，竟然有这种变化，那么究竟有何变化呢？现在将为大家详细解答：

1、抵抗力提高：每天坚持快走三个月，能够提高自身的抵抗力，减少患病的几率。

2、骨骼密度的增加：快走有助于钙的吸收，进而增加骨骼密度，预防骨质疏松症的发生。三个月后，骨骼可能会变得更加坚固，减少了骨折的风险。

平时生活中还要注意哪些呢？

1、在进行快走之前，进行适当的热身活动是非常重要的，如简单的伸展运动或轻松的慢跑，以提高身体温度，减少运动损伤的风险，建议热身10分钟至15分钟即可。

2、快走过程中会消耗大量的水分，因此要注意及时补充水分，以保持身体的水合状态，可以在快走前、中、后适量饮水，避免脱水，一般喝500毫升即可。

总之，快走虽然是一种简单而有效的运动方式，但也需要注意正确的姿势、速度、强度以及运动前后的热身与拉伸等细节，以确保运动的安全性和有效性。