含钙高的有哪些食物和水果图片

水果是食物的一种。含钙高的食物主要包括牛奶、花生、核桃、柠檬、草莓等。

1、牛奶：牛奶及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一，对于人体健康有很多好处。

牛奶图片

2、花生：花生是一种营养丰富的坚果，是常见食品中含钙量比较高的食物，但花生热量较高，要避免摄入过多。

花生图片

3、核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，含有多种营养素，其中也包括一定量的钙元素。每天适当的摄入

核桃图片

4、柠檬：含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1等营养成分，适量吃对人体十分有益。

5、草莓：含有较高的维生素、钙、磷、铁等营养物质，且草莓中含有众多活性物质，可辅助健胃消食。

日常要养成良好的生活习惯，注意按时休息，避免熬夜。如果身体出现不适的症状，建议及时前往医院就诊。