正脊扶阳是养生的一种方式,是指通过按摩脊柱包括颈椎,胸椎,腰椎两侧的肌群来提升一个人的精神气。
正脊扶阳是什么意思
正脊通常是以按摩脊椎两侧的肌群为主,比如颈椎可以按摩斜方肌、前斜角肌等;腰椎可以按摩腹外斜肌、髂腰肌等。按摩手法是以放松肌肉的起点和终点和把肌肉的“肌肉硬结”揉开松软为主。揉开筋结,可以手压住筋结的两端,做拉伸肌肉的运动;而放松肌肉的起止点,就是弹拨肌肉起止点的过程。
正脊能提升人体阳气的作用,阳气就是提升精气神。平时还可以通过运动锻炼的方式提升精气神,比如可以晨跑,打球,游泳,跳绳等。平时也可以多吃补气血的食物,比如可以吃牛肉、羊肉、山药、当归、黄芪等补气血的食物,也可以提高精气神。
日常生活应适量运动,呼吸新鲜空气,运动量不宜过大,以免大汗淋漓而伤了阳气。
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