通常情况下，健身的好处有塑形、改善心肺功能、增强体质、减肥、放松心情等，坏处有乳酸堆积、肌肉拉伤、关节损伤、过度疲劳、营养不良等。一旦身体出现不适症状，需要立即就医。
一、好处：
1、塑形：通过健身能够塑造身体线条，可以使身材看起来更加匀称和纤细，能够增加美观度。
2、改善心肺功能：在健身的过程中能够使心肺得到充分的锻炼，可以在一定程度上提高心肺功能。
3、增强体质：通过锻炼可以增加肌肉力量和耐力，对增强体质有好处。
4、减肥：通过健身可以加快体内的热量消耗，还能够促进脂肪燃烧，对于身体肥胖的人群来讲，可以起到减肥的好处。
5、放松心情：在健身的过程中，身体会释放出多巴胺，能够缓解紧张的情绪，对放松身心有帮助。
二、坏处：
1、乳酸堆积：如果健身时间过长，会导致身体多处有大量的乳酸堆积。
2、肌肉拉伤：健身前没有做好热身工作，会导致肌肉的稳定性下降，从而造成肌肉拉伤。
3、关节损伤：如果健身的方法不当，可能会导致关节部位受损，还会出现疼痛的情况。
4、过度疲劳：若是运动强度过大，会导致身体过度疲劳，还会出现乏力的症状。
5、营养不良：如果在健身的同时没有注意饮食搭配，还会导致营养成分流失，出现营养不良的现象。
生活中可以根据自身的情况合理安排健身时间，同时也要由专业人士指导，能够降低对身体造成的伤害。
