降血压最快的方法包括快步走、深呼吸,吃一些含钾的食物,还可以多吃一些黑色的巧克力。一,快步走,快速走路的高血压患者的血压会降低8到6毫米汞柱,锻炼可以帮助心脏供有效地使用氧气,试着增加走路的速度或者距离。二,深呼吸,缓慢的深呼吸或者沉思练习,比如气功、瑜伽、太极拳,可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高,早晚试着呼吸五分钟。三,多吃些富含钾的食物,富含钾的食物是降血压的重要部分,每天摄入两千到四千毫克的钾,比如多吃些红薯、番茄、桔汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果之类的食物,可以有效的降血压。四,多吃一些黑色的巧克力,黑色的巧克力含有磺胺醇,磺胺醇可以使血管更有弹性,研究发现每天吃黑巧克力的人血压可以降低很多。另外也可以多吃一些辅酶q10的食物,可以使血压降低到理想标准。

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