腰肌劳损一般可以吃富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素B的食物、富含维生素C的食物、双氯芬酸钠片等食物和药物。
1、富含蛋白质的食物：
患者出现腰肌劳损的症状时，可以多吃些富含蛋白质的食物如肉类，蛋类，豆类，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增强骨骼健康而有效改善自身的症状。
2、富含钙的食物：
如果患者患有慢性腰肌劳损就会导致腰部肌肉出现缺血以及缺钙等现象，所以要多吃些富含钙的食物如鱼虾蟹，猪尾骨，黄豆，黑豆等，可以补充机体所需要的钙元素，有利于疾病的恢复。
3、富含维生素B的食物：
腰肌劳损患者在平时多吃些猪腿肉，鸡肝，小麦胚芽，坚果类，香菇，菠菜，奶酪等富含维生素B的食物，对病情恢复也很有好处。
4、富含维生素C的食物：
这类食物有茼蒿，苦瓜，豆角，土豆，韭菜，鲜枣，草莓，柑桔，柠檬等都具有补充营养的作用，所以腰肌劳损患者多吃这些食物对身体恢复很有帮助。
5、双氯芬酸钠片：
双氯芬酸钠片属于非甾体类抗炎药，具有抗炎、止痛等功效，可以用于治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、肌腱炎等疾病引起的不适症状。如果存在腰肌劳损的患者，可能会出现腰部疼痛、腰部酸胀等症状，此时可以在医生的指导下，使用双氯芬酸钠进行治疗，通常具有一定的作用。
如果腰肌劳损症状持续存在或加重，建议积极就医，寻求专业医生的帮助。
