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• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 6832次

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1158次

• 走了一天路小腿酸痛怎么缓解
  如果走了一天路有小腿酸痛的情况，缓解的方法一是在走路以后休息时一定要将患侧肢体垫高，以利于下肢静脉的回流，以缓解小腿酸痛的症状。二是可以行小腿部位按摩，理疗，热敷，以促进小腿部位的血液循环，以促进小腿部位水肿的吸收消退，对于小腿酸痛症状的减轻恢复也有很好的帮助。三是在出现明显的小腿部位酸痛时，可以口服非甾体类抗炎药物和活血通络的药物来缓解小腿部酸痛的症状。四是必要时也可以配合针灸的治疗，以促进小腿酸痛症状的恢复。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-06 4418次

• 路走多了小腿酸痛怎么缓解
  第一，肌肉拉伸，可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复，对于酸痛局部进行静态的签章练习，保持伸展状态两分钟，然后休息一分钟重复进行，每天做几次这种伸展式，有助于缓解痉挛的。第二，按摩，最有效的消除肌肉酸痛的方法之一，可以选择在运动结束半个小时之后或者是运动的当晚睡前进行按摩，要以轻按揉捏为主，否则会造成肌肉细微结构的损伤，这样肌肉酸痛恢复的速度反而会更慢。第三，热敷，是比较好的一种方法，对于酸痛的局部进行热敷，可以促进血液循环，提高新陈代谢加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-12-06 14003次

• 孕妇小腿酸痛怎么缓解
  病情分析：孕妇出现小腿酸痛的症状，考虑是孕期出现的正常反应，可以通过多休息等方法来进行缓解。也可以通过按摩等方法来缓解症状。意见建议：如果腿酸痛的症状比较严重，建议及时就医排除病理性因素，同时在此期间避免擅自服用止痛药物，以免对胎儿的发育产生不良的影响。同时在饮食上要多吃一些含钙量高的食物，避免体内缺钙导致腿酸痛的症状加重。
  王凤双 主任医师佳木斯市妇幼保健院

  2021-05-10 801次

• 小腿酸痛如何缓解
  病情分析：小腿局部的酸痛，如果是由于静脉曲张所引起的，要积极的，适当的进行体育运动锻炼，适当的进行推拿、按摩，避免长时间的站立以及行走，可以穿弹力袜，可以使用药物迈之灵片促进局部的静脉回流。意见建议：小腿的酸痛，如果是由于长时间的进行剧烈运动所引起的，要积极的注意休息，在运动之后，要避免受凉加强保暖，运动之前要进行充分热身，逐渐的增加运动量。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-11 1302次

• 站一天小腿酸痛怎么办
  如果站一天出现了小腿酸痛的症状：一是避免长时间站立活动，特别是女性避免长时间穿高跟鞋站立，避免蹲起跑跳活动，还要多注意保暖，避免受凉，以免导致小腿酸痛情况加重。二是在出现小腿酸痛情况以后，休息时可以将患侧肢体垫高，以及应用小腿部位按摩，热敷理疗等方法来减轻小腿部位酸痛的症状。三是在病人出现小腿部位明
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 360次

• 怎么缓解跑步小腿酸痛
  对于跑步出现小腿酸痛可以用以下方法来进行缓解：方法一，肌肉的拉伸，肌肉拉伸可以加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复，对酸痛局部进行静力性牵张练习，保持伸展状态两分钟。然后休息一分钟，重复进行练习，每天做几次这种伸展练习，是有助于缓解痉挛的。方法二，就是按摩，按摩是最有效的消除肌肉酸痛的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 800次