近日，我的朋友告诉我，最近几个月来，她常常感到疲惫不堪，而且体重明显增加，甚至出现了轻微的呼吸困难，在我的陪同下去了医院就诊，经过医生的详细检查，朋友被诊断为超重，并建议她调整饮食习惯，尤其是晚上避免高热量食物的摄入，在朋友的饮食习惯中，她特别喜欢晚上吃炸鸡，由于她并不想改变这个习惯，便向医生询问晚上吃炸鸡会胖吗？针对这一情况，医生给他做出了明确解答。

医生告诉他，晚上吃炸鸡会胖，因为炸鸡是一种高热量、高脂肪的食物，而且晚上人体的新陈代谢相对较慢，消化能力也会减弱，这时候摄入过多的炸鸡，很容易转化为脂肪堆积在体内，从而引起肥胖，如果想吃炸鸡，可以选择在白天，并且控制摄入量，以减少对身体的负担。

除了注意晚餐的食物选择外，我们还应该关注日常生活中的一些细节，以维护健康的体重和生活习惯，以下是一些生活上的注意事项：

1、三餐规律：保持定时定量的饮食习惯，早餐在6:30～8:30，午餐在11:30～13:30，晚餐在18∶00～20∶00，且早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这是保持健康体重的基本原则。

2、增加运动：除了控制饮食外，增加身体活动量也是控制体重的有效方法，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周坚持3~5次，每次30分钟以上。

本篇文章告诉我们，健康饮食是维护身体健康的重要一环，我们应该时刻关注自己的饮食习惯，做到科学合理搭配，让身体更加健康。