膳食中维生素E的来源是水果类、蔬菜类、坚果类、乳制品类、植物油等食物，具体如下：
膳食中维生素E的来源是哪些食物
方霖主治医师
南方医科大学南方医院消化内科
2021-12-2112206次
1.水果类：含有丰富维生素E的水果，如桑葚、葡萄、香蕉、凤梨、猕猴桃等。
2.蔬菜类：含有丰富维生素E的蔬菜，如菠菜、芹菜、白菜、韭菜等，往往都含有丰富的维生素E。
3.坚果类：坚果类的食物，如芝麻、核桃仁、花生米、大豆、花生、核桃、瓜子、杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽、松子仁等，也是非常重要的维生素E来源。
4.乳制品类：乳制品中含有大量的维生素E，如牛奶、羊奶、奶酪等。
5.植物油：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆油、葵花籽油、菜籽油、棉籽油、胡麻油、麻子籽油、米糠油、麦芽油等都富含丰富的维生素E。
如果在食物中摄取的维生素E已经足够机体的需求量，是不建议再过多的补充维生素E，因为维生素E过量会发生不良的反应。
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李蕴铷
主任医师北京中医药大学东直门医院
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于姗
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周喜玉
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李博杰
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什么食物维生素e含量高天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
方霖
主治医师南方医科大学南方医院
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聂里红
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方霖
主治医师南方医科大学南方医院
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