失眠治疗的误区有哪些

一、对失眠缺乏正确的认识，对于良好的睡眠来说，睡眠的时间固然重要，但更重要的是看睡眠质量。

有的人睡眠时间虽然少，但质量很高，能够保持头脑清醒，精力充沛，这就不能简单地以时间少而判断失眠。有一种错误做法，前一晚少睡了几个小时，试图第二日早些睡以补回少睡的几个小时，结果适得其反迎来的往往又是一个失眠之夜。

失眠者睡前自我紧张常是一个最大的误区，一上床就担心睡不着，强制的数数字，听钟表的声音，结果反而造成大脑过度紧张。称为紧张性失眠。

睡前用温水洗澡，热水洗脚，做些轻松的运动，听些柔和的音乐，到户外散散步看看夜景，都会使精神放松。

二、对催眠药的一个不正确认识，一种错误做法就是滥用催眠药，一次失眠就服催眠药，而不分析引起失眠的原因，针对失眠的原因采取适当的有效措施就能自然纠正。

一部分真正失眠者才需要服用催眠药，尤其是原有精神病的，要使用专门自防的一个方法，而不能单纯地使用一个治疗这个失眠。

另一个错误的认识就是对催眠要抱着一种过分恐惧的态度，一服用催眠药就怕上瘾，因而停停服服，结果是失眠长期不愈。