脾胃湿热怎么调理最快

脾胃湿热没有最快的调理方法，脾胃湿热一般从饮食、适当锻炼、环境温度等方面调理。

1、饮食：

饮食方面，一日三餐定时定量，少吃冰糕、少喝冰镇饮料、少吃油炸及高糖的食物、少吃辣，不要暴饮暴食，不要吃太过于坚硬、不好消化的食物，少吃盐，甚至不吃盐，最好多吃流质或者半流质的，比较清淡的食物，多吃新鲜瓜果蔬菜。

2、适当锻炼：

在日常生活中，坚持每天最少步行1小时，或者一万步。尽量以步行代替乘车，上下楼多爬楼梯，少坐电梯，饭后不要立马坐下或者躺下，最好可以步行半小时。适当的运动，能改善新陈代谢，大量的出汗可以帮助身体更好的排出体内湿气，有利于身体健康。

3、环境温度：

夏季的时候，空调温度不要调太低。不要在特别低温度的空调房中睡觉，要保持生活环境的干燥，适当的晒太阳，注意天气冷暖的变化，并且适当的增减衣物。

脾胃湿热者应选择低脂清淡饮食。忌油腻、烧烤、甜黏、生冷、煎炸、辛辣、温补的食物，应戒烟戒酒，以防损伤脾胃、助长湿热。可辅以清热祛湿食物，如薏苡仁、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜、红豆、绿豆等，但清热利湿之品性多寒凉，应视体质食用，不可过量。