夏天中午锻炼的好处主要有促进血液循环、增强体质、增强意志力和耐力、缓解压力、改善睡眠质量等，而坏处主要有中暑、加重心脏负担、肌肉痉挛、影响消化、伤害皮肤等。
一、好处
1、促进血液循环：
中午是一天中气温最高的时候，身体为了散热会加速新陈代谢。适度运动能够促进全身的血液循环，改善四肢末端供血不足的情况。
2、增强体质：
适量运动有助于消耗体内的脂肪以及热量，能够达到减肥的效果，同时使肌肉更加紧致，有利于提高个人的免疫能力和抵抗疾病的能力。
3、增强意志力和耐力：
在高温下坚持锻炼可以锻炼意志力和耐力，使人更加坚强，但是要注意适量，避免过度运动。
4、缓解压力：
坚持锻炼可以使身体内分泌多巴胺，缓解生活、工作上的压力，放松心情。
5、改善睡眠质量：
适度的中午锻炼可以使身体感到疲劳，晚上更容易入睡，从而提高睡眠质量。
二、坏处
1、中暑：
中午的时候，气温和湿度都比较高，人体容易出汗，导致体液失衡，容易出现中暑的症状，如头晕、恶心、呕吐等，建议及时就医治疗。
2、加重心脏负担：
在高温下锻炼可能会使心脏负担加重，容易引发心血管疾病。对于心脏功能较弱的人来说，不建议在中午的时候进行锻炼。
3、肌肉痉挛：
在夏天的中午进行锻炼会导致身体大量出汗，会导致体内电解质失衡，尤其是钠和钾的流失，容易引发肌肉的痉挛和抽筋。
4、影响消化功能：
中午是吃完饭的时间，如果此时进行剧烈的运动，可能会影响消化功能，导致胃痛、胃胀等不适症状的出现。
5、对皮肤造成损害：
夏天中午的时候紫外线较强，皮肤长时间暴露在高温和紫外线下，可能会对皮肤造成损害，如晒伤、皮肤老化等。
夏天中午锻炼既有好处也有坏处。在决定是否进行中午锻炼时，需要根据自己的身体状况和天气情况来做出选择。无论选择何时锻炼，都应注意做好防护措施，避免中暑和紫外线伤害。
