背部厚还有点驼背怎么办

背部厚还有点驼背一般可以调整饮食、适当运动、背部按摩等帮助改善。

背部厚还有点驼背常一般与久坐,长期不锻炼,驼背低头等有关,造成背部脂肪堆积,一般可以通过以下方法帮助改善:

1、调整饮食:

首先要以减脂为主,合理控制饮食,避免吃过于油腻,高碳水,高脂肪的食物,减少一些垃圾食品的摄入,平时可以吃一些水果蔬菜比如草莓,橙子和膳食纤维丰富的食物比如玉米,红薯等,控制总热量的摄入,多喝水适当进行有氧训练促进肠道的蠕动,加快新陈代谢。

2、适当运动:

工作长期久坐,经常驼背低头也会引起背部厚还有点驼背的情况,可以适当多走动,可以做一些定量规律的运动,如跑步、单杠、哑铃训练等。

3、背部按摩:

可以针对背部做一些局部按摩,按摩可以放松背部肌肉,促进背部的血液循环,改善背部脂肪堆积。

以上内容仅供参考

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