老年人睡眠障碍的饮食注意事项

饮食不当可能会导致失眠，中医就认为胃不和则卧不安，根据个人需要选择合理的健康饮食，养成良好的饮食习惯。对于老年人来说不仅有益健康，避免失眠，对于失眠患者来说，也具有非常良好的辅助疗效。长期的失眠会消耗人体大量的能量，及时补充营养有利于促进疾病的健康。建议高蛋白、高纤维、高热量饮食为主，并注意食用润肠的食物，以保持大便的通畅。

日常的膳食以清淡易消化为主，比如说豆类、奶类、谷类、鱼类、蛋类、菜类，像菠菜、冬瓜还有水果苹果、橘子等等。平时摄取一些补锌安神，促进睡眠的食物，比方核桃、桂圆、莲子、红枣、小麦、牛奶、蜂蜜等等。

饮用茶和咖啡等一些含咖啡因的饮料会刺激神经系统，加上有一定的利尿作用，导致失眠是一个常见的原因，应该避免饮用。过多地食用一些辣椒等一些辛辣刺激的食物，也会增加神经系统的兴奋性，加重失眠。晚餐不可过食、过饱、过饥，不可以过度的摄入一些不易消化的食物，比方说油炸的食品、肥肉等等，这些在胃里停留的时间比较长，影响睡眠。也不要饮太多的水，避免夜尿增多，引起睡眠困难。

老年人睡眠障碍的饮食注意事项

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