前不久，我接诊了一位年轻女性患者，她表示自己近一个月内竟然来了两次例假，(在临床中是指月经)，且两次月经之间仅隔了十多天。她感到非常困惑和担忧，担心自己的健康状况出了问题。我为这位患者安排了性激素六项检查、妇科检查、阴道镜检查等检查项目，排除了器质性病变。

患者向我咨询，一月来两次例月经，间隔了10多天，这种情况是哪些原因引起的？我耐心做了解答。我告诉这位患者，这种情况考虑与不规律的作息习惯、不规律的饮食习惯、不良情绪刺激等原因有关，这些原因会引起内分泌失调，进而导致月经紊乱。对于这种情况，可以通过以下方法应对：

1、调整作息习惯：尽量每天在同一时间入睡和起床，帮助身体建立稳定的生物钟。每天10点之前按时睡觉，每日睡眠时间应保持在8个小时以上，避免熬夜。

2、优化饮食习惯：尽量避免暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物。保持三餐规律，确保身体获得足够的营养。设定固定的三餐时间，并尽量在规定的时间内完成进食。

3、加强情绪管理：平时应加强情绪管理，减少焦虑、抑郁等不良情绪的刺激，可以通过听音乐、唱歌、购物等方式缓解焦虑的情绪，打开选择的音乐设备，选择一首喜欢听的音乐，循环播放，有利于缓解紧张的情绪。

除了通过以上方式缓解症状之外，我建议患者在日常生活中还应注意以下事项：

1、加强个人卫生管理：每日用温水清洁外阴，并选用透气性好的棉质内裤，定期更换以保持干爽。经期时，使用合格的卫生巾，并勤更换，避免细菌滋生。此外，避免使用含有刺激性成分的洗液或香皂，以免破坏阴道的自然菌群平衡。

2、避免过度同房：在经期或月经不规律时，应适当减少同房频率，以免对身体造成不必要的负担。同房前，双方都应进行充分的清洁，使用温和的洗液或清水即可，确保生殖器官的卫生。

总之，一月来两次月经的情况可能涉及多种原因，需要根据个体情况进行分析和判断。在日常生活中，我们要注意保持良好的生活习惯和饮食结构，以维护内分泌系统的平衡。同时，定期进行妇科检查也是非常重要的，以便及时发现并治疗潜在的健康问题。