我的一个朋友，最近他总是感到饭后有些乏力，甚至偶尔会出现轻微的头晕。由于家族中有糖尿病病史，他担心自己也步入了这个疾病的行列。为了确认自己的身体状况，他决定让我陪他前往医院进行详细检查。检查结果出来后，餐后血糖的数值显示为7.4mmol/L，医生耐心地为他解读了报告，告诉他餐后血糖的正常范围。

下面，我将根据医生的意见，给大家解释一下餐后血糖的正常范围！

餐后血糖，即餐后两小时血糖，其正常值范围是3.9~7.8mmol/L。对于7.4mmol/L的餐后血糖值，它确实处于正常范围内，但属于正常值偏高范围。虽然7.4mmol/L的餐后血糖值在正常范围内，但如果被检查者有糖尿病家族史、高血压、冠心病等风险因素，或者年龄超过40岁，那么即使血糖值在正常范围内，也应引起注意，因为发生糖尿病的概率可能较大。

在日常生活中，大家应注意以下事项：

1、果蔬搭配：餐后适量食用一些低糖水果，如草莓、蓝莓等，可以帮助稳定血糖。同时，搭配一些富含纤维素的蔬菜，如芹菜、黄瓜等。每次食用水果约100-150克。

2、餐后活动：餐后半小时内进行轻度的活动，如散步、做家务等，有助于促进消化和血糖的利用。建议每次活动持续20~30分钟，以微微出汗、心跳稍微加速为准。

总之，对于餐后血糖7.4mmol/L的情况，虽然属于正常范围，但仍需结合个人情况进行综合判断，并采取相应的预防措施。