糖早期与糖前期，这些词儿听着就让人头疼！之前，我有个朋友就因为这事跑去了医院，她那种忐忑的心情我到现在都记得。那段时间她总觉得身体不对劲，容易累，还总是口渴。去医院一查，医生说她处于糖前期，得注意控制，不然很容易发展成糖早期。听到这个消息，她整个人都慌了，也不知道糖前期和糖早期有什么区别。

后面听了医生的解释，才明白它俩的区别。

那么，糖早期和糖前期到底有啥区别呢？

1、血糖水平：糖前期是血糖开始升高的阶段，但还没达到糖尿病的诊断标准。而糖早期，则是糖尿病的初期阶段，血糖已经明显升高。

2、症状差异：糖前期可能没有明显的症状，或者只有轻微的口渴、尿频等。而到了糖早期，这些症状可能会更加明显，还可能出现体重下降、视力模糊等。

3、风险程度：糖前期虽然血糖升高，但风险相对较低，通过生活方式调整还有可能逆转。而糖早期则风险较高，需要更严格的血糖控制和管理。

那么，如何应对呢？

1、饮食调整：控制碳水化合物摄入，选择低GI（血糖生成指数）的食物，如糙米、黑米等。建议控制在3-4份（每份约150克煮熟的米饭）。每天至少吃5种不同颜色的蔬菜和水果，总量控制在400克左右。

2、增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动不仅有助于控制血糖，还能提高身体素质。

3、定期监测：无论是糖前期还是糖早期，都需要使用家用血糖仪进行血糖监测，建议每周至少监测一次空腹血糖和餐后两小时血糖。