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• 富含维生素c的食物有哪些呢

  黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素Ｃ。含维生素Ｃ的新鲜蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；③富含维生素Ｃ的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。但是有的野果维生素Ｃ含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。维生素Ｃ具有减压、增强免疫力、抗癌的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多８倍的维生素Ｃ，所以，日常生活中要尽可能地多摄取富含维生素Ｃ的食物。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-03 41085次

• 便秘可以喝膳食纤维吗

  孕妇便秘可以喝膳食纤维固体饮料。孕妇在这个特殊时期，孕激素分泌导致肠道蠕动变弱，再加上子宫增大，压迫肠道，以及过度追求“营养”，进行大补，导致膳食纤维摄取不达标！引起便秘但是尽量不要吃泻药，要以母婴安全优先！孕产妇的便秘治疗应以保证产妇及胎儿的安全为先！选择不被吸收入血、不被乳汁分泌的药物，不推荐应用刺激性泻药，慎用容积性泻剂！一般可以每日摄人膳食纤维25—35g。富含膳食纤维的食物包括芹菜、菠菜、胡萝卜、菜花、火龙果、苹果等，但是这些蔬菜水果吸收摄入慢，需要吃很多水果才能达到这个标准，这对孕妇来说是很不现实的。我们可以服用维乐夫膳食纤维粉，它是一种水溶性膳食纤维固体饮料，可以通过修复肠道形态，恢复肠道功能来促进自然排便，由于它在胃和小肠内不消化，不吸收，只在结肠发酵，所以不被吸收入血、不被乳汁分泌、比较安全，一般不会对母婴安全和胎儿发育产生影响。需要注意的是孕妇需要适当运动，可以在饭后散散步，适当的活动一下，促进胃肠道消化。如果需要了解更多的用药知识，可以咨询医师或者药师，在其指导下合理用药。

  

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  常捷 医师妙手互联网医院

  2020-08-28 5990次

• 水溶性膳食纤维
  水溶性膳食纤维，是能够溶解于水中的纤维类型，具有黏性，能在肠道中大量吸收水分，使粪便保持柔软的状态。水溶性纤维能有效的使肠道中的益生菌活化，促进生长繁殖，创造肠道的健康状态。聚葡萄糖，低脂果胶，高脂果胶，苹果果胶，油皮果胶，蓝莓果胶，菠萝果胶的都属于水溶性膳食纤维的范畴，可以防治便秘，膳食纤维体积大，可以促进肠蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，其中的水分不容易被吸收。另外一方面，膳食纤维在大肠内，经细菌发酵直接吸收纤维中的水分，使大便变软，产生通便作用。另外利于减肥，提高膳食中，膳食纤维的含量，可以使生的热量减少，而肠道内营养的消化吸收也下降，最终的是体内脂肪消耗，而起到减肥的作用。另外水溶性的膳食纤维，还可以预防结肠和直肠癌，可以防治痔疮，可以降低血脂，改善糖尿病的症状，口腔以及牙齿的功能，防治胆结石，预防妇女的乳腺癌。
  语音时长 1:43”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-23 25662次

• 孕期为什么食用富含膳食纤维的食物
  营养素是指食物当中给人体提供能量，构成机体成分，参与机体新陈代谢的一些化学成分，是能够被人体消化，吸收和利用的。人体必需的营养素有七大类四十多种，其中膳食纤维是必不可少的。膳食纤维虽然不能被人体能够直接利用，对维持人体健康是必不可少的，能改善肠道功能，预防便秘，减少患直肠癌的风险，并且能够有益于改善血脂正常，对于维持健康的体重和降低心血管疾病的风险有很重要的意义。孕期孕妇由于胃肠功能减慢，饮食摄入增多，容易发生便秘，血脂异常，而且孕妇体重增长过多，所以孕妇需要多食用一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维的食物包括有谷类，蔬菜，水果类。
  语音时长 01:31”
  滕玲玲 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-07-26 4703次

• 膳食纤维的食物有哪些
  病情分析：膳食纤维的食物，有很多像玉米，糙米，大豆，燕麦，芹菜，苦瓜，水果等等都属于膳食纤维的食物。意见建议：富含食物膳食纤维的食物，建议应当正确使用，能够很好的吸收，增强身体的抵抗力和免疫力，增加身体的营养建议，除此之外，还要注意增加一些新鲜水果的摄入和适当的肉类的摄入。
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2019-05-21 10303次

• 富含雌激素的食物有哪些
  富含雌激素的食物有豆类，很多豆类食物富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素b6，具有平衡体内雌激素的作用。另外还有绿色食物，多吃一些绿色食物，包括西兰花，生菜，芹菜等等，有助于维持体内荷尔蒙的平衡。还可以吃木瓜坚果类食物，这些食物都是含雌激素比较丰富的食物。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-11-14 7506次

• 富含水溶性膳食纤维的食物有哪些
  水溶性膳食纤维，一种对健康至关重要的营养素，主要存在于多种日常食物中。这类纤维不仅有助于消化系统健康，还能在维持血糖和胆固醇水平方面发挥积极作用。以下是一些富含水溶性膳食纤维的食物：首先，全谷物是优质的水溶性膳食纤维来源。例如，燕麦就含有丰
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-08-16 0次

• 富含膳食纤维的食物有哪些
  在追求健康生活的道路上，膳食纤维成为了备受关注的营养元素。那么，哪些食物富含膳食纤维呢？让我们一同来揭晓。1、燕麦：是膳食纤维的优质来源，它含有丰富的可溶性和不可溶性膳食纤维。可以煮成燕麦粥，口感软糯；也可以做成燕麦片，搭配牛奶或酸奶食用。2、黄豆：富含大量的膳食纤维。可以煮成各种豆类汤，营养丰富；
  周超 副主任医师兖矿新里程总医院

  2024-09-19 0次