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• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 224766次

• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 150777次

• 散步能减肥吗
  散步是可以减肥的，走路，步行或者散步都属于有氧运动，必须通过一段时间的手脚等部位肌肉运动达到提高心率，加深呼吸的目标。以三公里每小时的速度走一个小时，一个73公斤的人可以燃烧183卡路里，一个91公斤的人，可以消耗228卡路里，一个109公斤的人，只能用去273卡路里的热量，将时速提高到5.6公里左右的话，73公斤的人可以燃烧277卡路里，91公斤的人，消耗346卡路里，而109公斤的人能用掉414卡路里的热量。所以普通人，开始时每周走三次，每隔几个星期在逐步的提高速度和增加长度。并非所有的步行都是中等强度的锻炼，只有在散步达到一定强度的时候才可以达到减肥的效果，还应该穿着舒适的鞋子和宽松的衣服，走路锻炼前应该慢走一段时间，然后拉伸手足。在开始结束后同样需要做拉伸肌肉的放松。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-24 52657次

• 减肥茶能减肥吗
  市场上的一些减肥茶，对于减肥也能够起到一定的效果。但是如果单纯的想靠减肥茶来减肥，效果一般不会太理想，如果想要减肥在日常生活当中应该要注意饮食。做到少吃多餐，不要一次性吃得太多，也不要暴饮暴食。同时还应该要杜绝高热量、高脂肪的食物摄入。另外还应该适量的进行户外活动，锻炼身体，对脂肪有消耗的作用。另外一些减肥茶当中含有的一些芳香化合物，可以溶解脂肪，化浊去污，防止脂肪沉积在体内，而维他命b1和咖啡因等都可以促进胃液的分泌，帮助消化和吸收，而且减肥茶当中的茶多酚，具有提高新陈代谢，抗氧化，清除自由基等作用，能够减少脂肪细胞的堆积，因此达到减肥的效果。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-04-28 11144次

• 散步能减肥吗
  病情分析：散步也是可以减肥的，但是需要坚持，而且在活动量上也需要增加。建议每天散步减肥的时间要坚持在40分钟以上，必须达到出汗才能够使浑身的肌肉抖动，排出多余的热量，燃烧脂肪。意见建议：建议平时在饮食上也要注意控制热量的摄取，平时可以注意多吃一些含有粗纤维的蔬菜水果，控制食用一些高热量，高脂肪的食物，不要吃动物的皮，还有多吃一些瘦牛肉。
  梁云云 主治医师南昌市第三医院

  2020-08-17 2502次

• 每天晚上饭后散步能减肥吗
  病情分析：晚饭之后散步，对减肥是有帮助的。散步的话会促进食物的消化吸收，减少脂肪的囤积，对控制患者的体重是有一定的帮助作用的。意见建议：晚饭后一个小时之内不能进行剧烈运动，否则对患者健康是非常不利的。想要减肥的话，除了需要进行一定的体育锻炼，另外也应该从饮食方面进行干预，应该清淡饮食，多吃蔬菜和水果。
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2020-04-14 1702次

• 饭后散步一小时能减肥吗
  饭后散步一小时是否能减肥需要根据实际情况分析，如果只是偶尔一次散步，通常不能减肥。如果长期饭后散步，通常能减肥。1、不能减肥：散步是一种比较常见的有氧运动，如果只是偶尔一次在饭后散步一小时，可以促进胃肠道蠕动，也能够帮助食物消化，但是不会使体重发生明显变化，所以也起不到减肥的效果。2、能减肥：如果长
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-12-13 0次

• 跑步多久能减肥
  坚持跑的话一个月可以达到明显的减肥效果。跑步是一项很好的有氧运动，通过运动达到消耗体内的能量的效果，如果人体的糖分进行供应能量的强度达不到消耗能量的速度，那么脂肪就会进行分解达到供能的作用，然后脂肪就会被消耗掉。人体减肥的机理就是消耗的能量比摄入的能量多达到消耗的脂肪的目的，所以跑步是可以减肥的，但
  范阿童 副主任医师盘锦市中心医院

  2019-02-11 21005次