怎么才能胖_妙手医生

通常情况下，规律作息、加强饮食营养、适当运动等方法才能胖。

1、规律作息：

平时生活中不可以长期熬夜，尽量每天保证8个小时的睡眠时间，通过充足的睡眠可以预防内分泌失调，还可以有助于身体的各项机能正常运转，对于长胖能够起到辅助效果。

2、加强饮食营养：

饮食方面不可以有挑食、厌食的不良习惯，可以多吃一些高蛋白高维生素的食物，比如鸡蛋、鱼肉、牛肉、苹果以及菠菜等，通过各种营养摄入，可能会使身体的热量得到补充，从而可以转化为脂肪储存于体内。

3、适当运动：

可以多参加一些体育运动，比如跑步、跳绳、打篮球等，通过运动可以促进身体的血液循环以及新陈代谢，而且还能够有利于胃肠道蠕动，可以增加食物的摄入量，也可以在一定程度上促进体重增加。

除了以上几种常见的方法以外，还可以通过保持良好心情长胖。平时应避免有紧张、抑郁的不良情绪，需要保持乐观向上的心态。患者在吃任何食物时都应注意适量，不可以暴饮暴食，尽量将体重控制在标准范围内。

怎么才能胖