57岁戒烟一般不晚,戒烟是没有年龄限制的。

烟中含有大量的尼古丁、焦油、胺类等有害化学物质,长期吸入会伤害呼吸道,引起一系列呼吸道疾病,比如慢性咽炎、支气管炎、肺气肿等。长时间的吸入会有成瘾性,从而引发血管发生收缩,心跳加快,造成血管内膜受损,加重动脉硬化的现象出现,体内聚集大量的尼古丁后,还会导致冠状动脉痉挛诱发心绞痛以及心肌梗死,严重时还可能会增加患有癌症的风险。戒烟通常没有年龄限制,及时戒烟可以减少有害物质对身体产生的伤害,减少发病率。

在日常生活中应逐渐减少每日的吸烟量,可以防止发生强烈的戒断反应,多培养自己的兴趣爱好来分散注意力,比如钓鱼、跑步、弹钢琴等,避免自身产生焦虑、烦躁的情绪。也可以适量的添加一些小零食,比如瓜子、花生、坚果等,可以缓解口腔引起的不适。保持规律的作息,保证睡眠充足,避免过度熬夜,饮食上多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物,比如苹果、西红柿、胡萝卜等,可以有效的提高身体抵抗力,利于身体健康。

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