如何保护颈椎和脖子

保护颈椎和脖子的方法主要有换枕头、按摩、热敷、防止着凉、转脖子等。

1、换枕头：枕头过高或者过低都会影响到颈椎，只有选择高度适合、柔软的枕头，才能够预防颈椎病的出现，也能够提高人们的睡眠质量。

2、按摩：在日常工作之余，可以用手指按摩自己的颈椎部分，反复的按摩会缓解颈椎部的疲劳，能保护颈椎和脖子。

3、热敷：白天过度的劳累就有可能会导致颈椎出现疼痛或者疲劳，在晚上可以用热毛巾热敷颈椎部分，这样就能够疏通颈椎部位的血管，缓解颈椎部位的疼痛和疲劳。

4、防止着凉：颈椎部位着凉，就容易使颈椎部位的肌肉出现肌肉痉挛，从而导致颈椎病。在炎热的夏天，应当避免空调直吹颈椎部位，到了冬天也要戴上围脖，不要使颈椎部位受寒风的侵袭。

5、转脖子：每天早上起床后和晚上睡觉前，转脖子半个小时，长期坚持。不仅能够缓解颈椎疲劳和颈椎疼痛，也能够预防颈椎病。