脑血管病预防的自助措施：
一、减轻体重：体重指数：以体重(Kg)的千克数除以身高(米)平方数，保持在20～24；
二、限制食盐：每日在6g以下(普通啤酒盖，正好盛6克盐)；减少脂肪摄入：总脂肪＜总热量的30％；对已有卒中危险因素（或病史）的患者以及家族性高脂血症患者应定期(3～6个月)进行血脂检测；
三、戒烟、限酒：吸烟对心脑血管的损伤巨大，是心脑血管病的独立危险因素。酒精摄入量对于出血性卒中有着直接关系，长期大量饮酒和急性酒精中毒是导致脑梗死的危险因素；
四、控制高血压：在患者可耐受的情况下，最好将血压降至＜130/80mmHg；
有心脑血管病危险因素的人应该定期监测血糖,缓慢平稳降压；
五、保持适当的体力活动增强体质，保持乐观心态和自我减压能力。
六、病因明确后规律服药
控制高血压：降压药；
控制高脂血症：降脂药；
抗血小板治疗：拜阿司匹林；
突发脑血管病（包括脑梗死和脑出血）怎么办？
1、勿随意搬动；
2、勿口服速效救心丸及拜阿司匹林(若为脑出血疾病,抗凝药物加重病情);
3、若有呕吐,侧身促进呕吐,并及时清理口腔分泌物;
4、勿轻易降压,若为脑梗死疾病,血压下降加重病情;同时，拨打120急救中心电话，说明发病情况及发病地址，迅速转运至医院。
