便秘喝酸奶_妙手医生

概述：

便秘是一种常见的胃肠道症状，是指正常的排便次数，排便习惯发生改变，排便困难，粪便干硬。便秘的原因很多，如饮水不足，纤维素寒含量减少，肠道内缺少益生菌，或者菌群失调，缺镁（一般泻药就是硫酸镁）。素食者，可能就是缺少蛋白质摄入。酸奶能提供很好的蛋白质。如果是进食肉类太多引起大便干硬，那就是缺少水和缺少纤维素引起的，需要多喝水，多吃蔬菜水果，香蕉，芹菜，韭菜，等对缓解便秘有很大帮助。一般人适当每天饮用300克酸牛奶对促进胃肠蠕动，润肠通便有很大好处。

饮用酸奶的好处

酸奶是最常见的饮品，也是最健康的奶制品，选用时只要是酸奶就可以，不用太在意牌子，但是绝对不是所谓的乳饮料。凡是发酵过的食物，相对来说容易吸收，大分子蛋白质，基本上都被分解成小分子氨基酸了，一含有一定数量的益生菌。益生菌是食物能够发酵的关键。国家规定酸奶的益生菌含量，不要低于100万个单位，这个量听起来很多，但是离益生菌的治疗量还差很远，所以每天可以喝酸奶1-3杯，坚持2周，便秘症状自然缓解。

酸奶生活常识

1.酸奶储存也是有说法的，一般不可以常温保存，应该冰箱内冷藏储存，常温储存，益生菌活性会降低，低温酸奶，有些人肠胃虚寒，也不要吃太多，可以适量适度饮用。

2.一般饮用酸奶，不建议空腹饮用。因为酸奶中的双歧杆菌有不耐酸的性质，空腹喝酸奶，遇到酸性很强的胃液，双歧杆菌就会受到严重破坏，进入肠道，也不会存活。

以上内容仅供参考

便秘喝酸奶

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饮用酸奶的好处

酸奶生活常识

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