概述:

1、一般成年男子肺活量约为3500毫升,女子约为2500毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。

2、肺活量是指在最大吸气后尽力呼气的气量。包括潮气量、补吸气量和补呼气量三部分。

如何增加肺活量:

       增加肺活量的方法包括:深呼吸法、睡眠呼吸法、运动呼吸法、作俯卧撑法等。

      那么俯卧撑法来增加肺活量具体做法是:双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。两个肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。

小技巧:

      下面是增加肺活量的一些小技巧每天练习的话可以显著增加肺活量。

       胸部扩张运动,每天做两次胸腹部伸展运动,最好每天睡觉后醒来做两次,能有效防止肺活量下降。直立,长期坚持正确的抬高胸部和直腰的姿势,肺活量可以增加5%至20%,并且身体的各种组织获得的氧气量也增加。坚持胸部也可以增强大脑的记忆力。

       坚持参加适当的体力活动,居室和工作、学习场所都要注意空气卫生,居室要常开窗户,促进空气流通,及时消除室内烟雾,吸烟者戒烟。

以上内容仅供参考

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