概述：
焦虑障碍是非常常见的精神障碍，有10-30%的人在一生中经历过某一种类型的焦虑障碍，它会造成病人的痛苦，也会影响家庭和睦，造成紧张的同事关系。有研究表明，焦虑障碍还会增加自杀危险，尤其是伴有
焦虑障碍类型及表现：
1、惊恐障碍：指反复出现惊恐发作，伴有明显的对惊恐发作的持续担忧，因害怕发作而出现行为改变。惊恐发作为突然发生的担心、害怕或恐惧，可能会感觉要死了、气短、心慌、胸痛，或感觉要发狂。
2、恐惧症：包括广场恐惧、特殊恐惧和社交恐惧。广场恐惧表现为担心或回避可能使自己感觉害怕的场所。特殊恐惧表现为害怕某种特定的对象或情形，比如狗、蛇或高度。社交恐惧表现为害怕被注意而回避参加聚会、会议等。
3、
4、创伤后应激障碍：极端创伤事件（如受到死亡威胁）后出现的持续性情绪紧张和身体不适，渴望回避任何可能勾起对该事件回忆的情形。
5、广泛性焦虑：对大小事件的过分担忧，几乎每天出现，症状持续至少6个月，伴有头痛、背痛或胃肠道不适。
6、疾病所致焦虑障碍：与现患身体疾病有关的焦虑症状，常见疾病包括心脏病、呼吸疾病、异常激素水平、肿瘤等。
日常护理和饮食注意：
1、锻炼是很好的缓解压力的方式，可以改善情绪，促进健康。最好是找到合适自己的锻炼方式，关键是规律和长期保持，运动量可以根据自己的情况慢慢增加。
2、清淡饮食，少食油腻、含糖和油炸食品。多吃包含B族维生素和ω-3多不饱和脂肪酸的食物。
3、避免饮酒或其它镇静剂。
4、放松技法，如冥思或瑜珈。
5、保证充足的睡眠。
6、戒烟。
7、减少或停止饮用咖啡。
