不按时吃饭的危害

概述：

临床研究表明，人体的胃肠道一般会在四个小时左右排空一次，，所以如果不按时吃饭，会引起很多消化系统的疾病，并且伴随其他系统的不良表现；那么不按时吃饭究竟有哪些危害，主要有以下几点：首先不按时吃饭会破坏我们的消化功能，其次，不按时吃饭也会造成我们的身体消瘦；因为胃酸当中主要成分为盐酸，如果不按时吃饭，会造成胃酸对我们胃壁的腐蚀，，久而久之容易形成胃炎，，如果还是不按时吃饭，则会加重病情，形成胃溃疡；不按时吃饭还会导致我们的身体缺乏能量，使得我们工作学习精力不够，同时会导致我们身体的营养缺乏，严重危害我们的身体健康；最终导致我们身体的抵抗力下降，免疫力不足，容易感染各种疾病。

健康饮食时间：

一般情况下我们建议早上7点，早上9点，中午11点到12点，下午3点，下午5点到7点可以适当的进食，俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，，早上刚醒来时，首先建议先饮一杯温开水帮助清理肠道残渣，进食一些高质量的早餐有助于改善我们身体的新陈代谢，以及提高身体健康；早上9点时，我们可以喝一杯咖啡进行提升，提高我们的工作专注力以及效率；11点到12点之间我们可以吃一些午餐，但不要吃得过饱，一般七分饱八分饱即可，这个时间段进食可以有效的帮助我们缓解饥饿；下午3点，建议吃一些干果以及全谷类的物质，为防止我们的体能下降；下午5点到7点，我们需要进食一些容易消化的碳水化合物，提供我们锻炼所需的能量，防止身体过度肥胖。

不按时吃饭注意事项：

如果由于工作原因或者学习原因，导致不能按时吃饭，，一定要注意休息，中午最好能休息10到15分钟，如果超过15分钟，会导致自身进入深度睡眠状态，工作精力会不够；所以如果说不能按时吃饭，一定要注意身体的休息和保养，但是只要能够按时吃饭，一定不要因为工作或者学习，耽误吃饭时间。

以上内容仅供参考