腰间盘突出症状表现

腰椎间盘突出是当今社会较为常见的疾患，当患有腰椎间盘突出时，会有以下表现：

1、腰椎间盘突出患者会出现腰痛、腿疼、走路踩棉花感觉，卧床休息后可缓解，下床活动后一会就又出现疼痛；

2、腰椎间盘突出患者早期会出现行走疼痛加重，不可以完全站直，多数腰间盘突出患者需要用手托着疼痛一侧，咳嗽和打喷嚏都会使疼痛明显；

3、单侧下肢疼痛，刺痛、针扎样疼痛等等；

4、腰椎间盘突出患者会出现一侧由臀部向远端放射性疼痛，甚至伴有麻木感觉；

5、骑自行车时会出现内侧疼痛或者麻木，有时疼痛麻木同时存在，也是腰椎间盘突出的表现之一。

1、俯卧沉腰法：患者俯卧在床，将两端用被子枕头垫高，使腰部接触床面，并且腰部不可以有任何的压力，使其自然下沉，一次15分钟为宜，此法可以将腰椎后缘间隙练习变窄，将突出的髓核压回椎间盘内。

2、俯卧鱼跃：病人俯卧在床，将腰部挺在床板上，身体两端向上翘起，如果自己无法做到可以慢慢练习或者借助外力作用进行锻炼。

3、仰卧沉腰法：病人仰卧在床，在屁股及臀部垫入枕头，双腿屈在胸前，用双手抱住小腿外侧面，让腰部自然下沉，15分钟为宜，此法可以使腰椎后缘间隙增大，同时配合韧带将髓核推入椎间盘间隙。

一般建议长期伏案工作人员、学生以及司机等等，在工作45分钟之后，需要进行10分钟左右活动，以放松腰背部的肌肉，避免腰肌劳损，是要加强腰背部肌肉的锻炼保证脊柱内部的稳固性。

患者应该注意，不要过度劳累，避免抬搬重物造成急性扭伤，睡觉时尽量采用硬床板，我要睡席梦思床垫。

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