概述:

打呼噜的主要原因就是患者气道较狭窄。一般来说,气道越窄的人,呼噜越响,一旦出现了经常性的打呼噜,就表示有潜伏的高血压或者心脏病。预防打呼噜有几个小技巧,首先就是白天不要过度劳累,身心的过度操劳都会导致精神以及肌肉的紧绷和疲惫,从而打呼噜。睡前可以舒缓一下身心,比如按摩,洗个温水澡或者听听柔和的音乐等等。睡前也不要从事刺激的活动,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,也会引起呼噜。

睡觉姿势也会引起打呼噜

不注意的小问题就是睡觉姿势,侧睡,仰睡或趴着睡都比较会让呼吸道不顺畅,从而引起呼噜,因为侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不容易堵住呼吸道,另外最好不要睡太高的枕头,枕的太高,也会导致呼吸道不顺畅,总而言之,打呼噜不是一种病,而是一种习惯,但是经常打呼噜的话就要小心了。

打呼噜的饮食注意事项

打呼噜主要是鼻部疾病或者说是扁桃体肥大引起的,注意饮食上少吃或者直接不吃煎炸、辛辣刺激性的食物,比如说辣椒,烧烤,大蒜等。药物上的话,可以服用红草止鼾颗粒,还有就是睡觉的时候最好采取右侧位,这也是防止打鼾的一个好办法。打呼噜其实是睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现,它会可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫,还可能与某些呼吸系统疾病有关,事无大小,都要注意。

以上内容仅供参考

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