概述:

当便秘严重时,我们就需要重视我们的生活习惯、用药习惯等等,具体需要注意以下几点:

1、分析便秘的原因,调整改善生活方式,忌食烟酒,不滥用泻药,只要有便意,就要蹲坑解便,避免自主抑制,长期反复地抑制排便会加重便秘的情况。

2、体长均衡饮食,增加膳食纤维的摄入,多喝水① 高纤维饮食:膳食纤维人体本来就无法吸收,可以吸附肠道中的水分增加粪便的容量,刺激肠道,增强肠道动力,可以治疗便秘。② 补充水分:每日饮水量必须1500ml以上,肠道保持充足的水分有利于粪便的排出。③ 给予便秘患者足量的Vitamin B类维生素以及叶酸:Vitamin B 族维生素可以促进消化液的分泌,有利于排便,叶酸则具有良好的通便作用。④ 增加容易产气的食物:多吃洋葱、蒜苗可以产气的食物可以促进肠道的排便作用。⑤ 增加脂肪摄入量:脂肪可以润肠,并且分解产物脂肪酸可以刺激肠蠕动,干果中各种瓜子仁含有大量的油脂,也可以起到通便的作用。

3、运动量增加① 快步行走、慢跑:促进肠道蠕动,有助于解除便秘。② 练习腹式呼吸:促进胃肠蠕动,治疗便秘。③ 胃肠道的自我按摩:便秘患者仰卧在床,两手搓热,顺时针方向按摩腹部,可以有效加快肠蠕动。

便秘定义:

       一般无便秘患者排便为一天2次左右,便秘患者排便次数为一周1到2次,硬如羊粪蛋,中老年人常见,由于现在社会因素,年轻人也逐渐增多,便秘非常影响患者的生活质量。

便秘预防:

       首先患者应该进行适当的体育运动,加快肠蠕动,养成良好的排便意识,,比如每天早晨起来定时上厕所进行排便,一般在一周左右会形成生物钟;便秘患者与此同时应该合理安排膳食纤维,,养成不挑食的好习惯,如果患者出现全身性以及肛周疾病应该积极治疗,,避免因为出现便秘而自行滥用药物,造成药物依赖性排便,同时患者应该保持良好的心理状态,不要给自己过大的压力。

以上内容仅供参考

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