内分泌失调吃点什么

环境污染：空气中的各种污染物通过各种渠道进入人体后，在体内经过一系列的化学反应，就会导致内分泌失调，比如女性的月经失调等一系列问题。

生理因素：体内的各种激素可以保持生理处于平衡，但这些生长激素会随年龄增长而失调，例如，有些青少年长青春痘，或会长白发等。有研究表明，内分泌失调与遗传有相关性。

情绪因素：心情是很重要的因素。当我们承受压力较大时，这种紧张的情绪会反射到神经系统，也会造成体内激素分泌的紊乱，通常我们也称为内分泌失调。

营养因素：如果长时间饮食不规律，偏食，饮食单一化，不能摄取充足的营养，这样也很容易导致内分泌失调。

内分泌失调好像往往更偏向于女性；皮肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，会出现一些脾气急躁、情绪变化较大的情况，以及一些妇科疾病，肥胖等问题，这些都是女性内分泌失调导致的。

1、适当补充维生素：维生素E的补充，对调理内分泌有重要作用。还可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果。

2、精神调理：保持乐观的情绪，保持平和的心态，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪；平时经常参加体育运动，生活有规律，做到劳逸结合。避免夜生活，保证充足睡眠。

3、排毒调理：保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的废物、毒素排泄通畅。并且注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治。

饮食调理：食物要多样化，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、刺激性食品，烹饪时，多多摄取植物油，比如橄榄油、玉米油、葵花籽油等，因为这些油里含不饱和脂肪酸较多，有利于调节体内激素平衡。

以上内容仅供参考