老是睡不着有什么好办法

老是睡不着的好办法是可以通过饮食调理、生活调理、适当运动等方面来帮助患者调理睡不着的症状，具体操作如下：

1、饮食调理：

建议患者平时可以用酸枣仁泡水代茶饮或者用酸枣仁煮粥，同时也可以加入百合，避免食用太过油腻、刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。睡前喝一杯热牛奶、用温水泡泡脚，避免咖啡和茶饮的刺激和摄入，可以起到一定的改善。

2、生活调理：

患者可以进行头部的自我按摩，比如百会、头维、安眠等穴位对入睡都有一定作用，必要时还可以采取针灸、刮痧、拔罐等理疗办法来调理，在睡觉前可以听舒缓的音乐，保持心情愉悦。

3、适当运动：

患者也可以通过游泳、散步、慢跑、做操以及做瑜伽等运动，来调节老是睡不着的症状，因为这些运动属于低运动量的有氧运动，具有促进全身血液循环，改善大脑神经功能的作用，从而帮助患者调节老是睡不着的病状。