高血压治疗中改善生活方式主要指哪些？

一，戒烟，所有吸烟的高血压患者均应当接受戒烟咨询和戒烟。

二，减轻体重，体重超过正常值10%的高血压患者中，体重减少5kg都能够降低血压，而且有利于控制伴随危险因素，如胰岛素抵抗，糖尿病，高脂血症和左心室肥厚。

三，节制饮酒，少量饮酒，建议饮酒的高血压患者控制饮酒量，男性每日乙醇20-30毫克，女性10-20毫克为宜。

四，限制钠盐，每日钠盐摄入量降低至4.7-5.8毫克，可以将收缩压平均降低4-6毫米汞柱，限制钠盐的目标是每日钠摄入量小于100毫摩尔每升或氯化钠小于6克。

五，符合饮食改变，建议多吃水果和蔬菜，并减少脂肪摄入。

六，增加体力活动，建议有氧运动，如快走或游泳。

七，心理因素和环境压力，改善心理因素和环境压力有益于血压的控制。

八，其他的措施，如改变微量营养素，在饮食中补充钙、镁、纤维素或鱼油。