黑米馒头升糖指数高吗

黑米馒头的升糖指数一般不高，但是吃的时候也要控制好量。身体出现不适症状时，及时就医。

黑米馒头通常是指利用黑米磨成面粉，经过发酵，蒸制而成的馒头，其中含有丰富的蛋白质、维生素和多种矿物质，也含有一定的糖分，但是含糖量相对较低，属于低糖食物，升糖指数通常不高。但是不可以一次性吃的过多，否则容易增加胃肠道的负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心等症状。

由于黑米馒头升糖指数不高，所以血糖高及糖尿病患者也可适量食用，通常不会导致血糖波动。日常生活中应养成良好的饮食习惯，在吃黑米馒头的同时，也可以搭配一些新鲜的蔬菜和瘦肉，有利于营养均衡。

平时需要做好自我管理，在饮食后，可以适当的进行一些低强度的运动，比如散步、练瑜伽等，有利于加快肠道蠕动，促进消化，不可以进行剧烈的运动，比如跑步、跳绳等，以免对胃肠道造成刺激。