乳腺癌术后渐进式康复肢体锻炼

　　循序渐进的进行术后上肢功能锻炼，对乳腺癌术后患者来说是至关重要的，可有效防止上肢功能障碍，恢复到术前灵活的状态。
　　
　　早期康复操
　　
　　第一节（术后24小时）握拳运动--握松拳
　　
　　第二节（术后48小时）手腕运动--上下活动手腕，配合内外旋转运动
　　
　　第三节（术后第3天）前臂运动--上下屈伸前臂
　　
　　第四节（术后第5天）肘部运动--肘部以腰为支撑，手臂抬高放置对侧胸前，两侧交替进行
　　
　　第五节（术后第7天）抱肘运动--健侧手握患侧手肘部，抬高至胸前
　　
　　第六节（术后第9天）松肩运动--往前、往后旋转肩部
　　
　　第七节（术后第10天）上臂运动--上臂抬高尽量与地面平行
　　
　　第八节（术后第11天）颈部运动--两手叉腰，头颈往前、后、左、右及双向旋转
　　
　　第九节（术后第12天）体转运动--左右旋转上体，手臂前后摆动
　　
　　第十节（术后第14天）抬肩运动--健侧握患侧手腕至腹前，抬高至胸前平屈，尽力前伸
　　
　　中期康复操
　　
　　第一节收展运动--双手向两侧展开45°左右两手向斜下于腹前交叉，重复展开
　　
　　第二节侧推拉运动--健侧握患侧手腕至胸前平屈，向患侧推、健侧拉
　　
　　第三节甩手运动--双前臂向前平举，双臂由前向下后方摆动，双前臂向前上摆至头后侧
　　
　　第四节扩胸运动--两手抬至胸前平屈，向两侧用力展开，恢复至平屈
　　
　　第五节侧举运动--两手侧平举，屈肘与肩同宽，恢复至侧平举
　　
　　第六节上举运动--健侧握患侧手腕至腹前，拉至胸前平屈，上举过头
　　
　　第七节环绕运动--健侧手握患侧手腕，从胸前由患侧向上环绕上举，向健侧向下环绕，交替
　　
　　第八节腹背运动--双手放至肩部,向上侧举于头两侧,弓步,弯腰,双手伸直下垂
　　
　　第九节体转运动--双手臂上举,一手叉腰，同时向后旋转,目光随另一手移动
　　
　　第十节整理运动--原地踏步，双手前后摆动
　　
　　后期康复操
　　
　　第一节热身运动--脚与肩同宽，双手臂配合吸气、呼气上下作环绕动作
　　
　　第二节甩头运动--左右甩头
　　
　　第三节抬头运动--低头，双手抬至胸前，抬头，双手相握举至头顶，配合前后踮脚动作
　　
　　第四节伸臂运动--左右移重心，手臂依次上升，配合抬头动作
　　
　　第五节侧腰运动--侧腰肌，低头颔胸，缓慢起立后，双肩向后环绕
　　
　　第六节转腰运动--左右移重心转腰，手臂弯曲
　　
　　第七节环绕运动--双手臂大绕环，左右移重心
　　　　后期运动约在术后3个月开始锻炼，以维持上臂正常功能；并配合组织些体育活动，如游泳、乒乓球等。

乳腺癌术后渐进式康复肢体锻炼

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