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• 什么是有氧运动？

  有氧运动的全称是有氧代谢运动，有氧运动需要具备3个条件。一是运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。二是运动时全身2/3的肌肉都很好地进行了参与。三是运动强度为中低等，并且运动持续时间为15-40分钟或更长。有氧运动的形式有很多种，最常见的有快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。人们在进行有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍，如果长期坚持有氧运动不仅能增加体内血红蛋白的数量，而且还能提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮质的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生率。另外想减肥的人群也可以进行有氧运动，能够起到很好的效果。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-09 18998次

• 什么是有氧运动

  有氧运动是相对于无氧运动而言的，要了解有氧运动，首先需要了解无氧运动，对于人体来说呢，人体都需要氧气的摄入，在短距离里爆发型的运动，比如短跑、跳远、跳高这种短距离爆发程度状态下，人体可以不通过肺部的持续的摄入氧气，而用血液内已经储备的氧气，或者酵解乳酸，来供应肢体肌细胞的能量叫做无氧代谢；有氧代谢一般指时间较长，持续距离较远的这种长跑，长距离的代谢，因为人体储存的这种乳酸，这种无氧酵解的程度是有限的，因此我们这个在使用完这个体内储备的氧气以后，只能通过不断的通过肺部摄入氧气，来进行持续的供氧，那么这就有氧代谢。

  

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  张童 副主任医师北京清华长庚医院

  2018-08-21 24142次

• 什么是膝关节运动损伤
  ​膝关节运动损伤就是膝关节由于运动过度或者运动姿势不正确所引起的损伤。膝关节由股骨远端和胫骨近端构成的复合关节，膝关节的胫骨和股骨之间有很多结构保持膝关节的稳定性，这些结构包括前后交叉韧带和内外侧副韧带，还有半月板。日常生活当中不恰当的运动，都会导致这些关节稳定结构的损伤，最常见的就是运动性损伤，多导致膝关节前交叉韧带损伤。患者伤后早期由于膝关节的肿胀疼痛，到医院拍片之后没有发现骨折，所以进行了简单的处理，因此大部分前交叉韧带损伤的急性创伤性膝关节血肿病人，会延误为慢性前交叉韧带损伤，出现了并发症后才来就诊，错过了最佳的治疗机会。这种情况常常就会导致膝关节的不稳定，由于膝关节不稳定，还容易导致激发性的半月板的损伤，也会出现关节软骨的损害。对于这里的膝关节的损伤需要积极的进行核磁共振检查，明确半月板韧带损伤的具体程度，如果具有手术指征积极的进行手术治疗。
  语音时长 1:31”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-01 2083次

• 关节为什么能运动
  平常活动自如，主要靠关节的运动，这种运动是怎么产生。其实就是骨在关节处的移动，主要依赖肌肉组织收缩产生的杠杆作用而形成。在关节的周围，都有两种作用不同的肌肉，通过肌腱或者腱膜附着在关节组成的骨上，一组肌肉收缩，另一组则松弛，如屈肌收缩、伸肌松弛产生屈曲运动，反过来伸肌收缩、伸肌松弛则关节伸直，产生伸展运动。
  语音时长 1:06”
  李霞 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-17 3038次

• 运动常见的关节损伤是
  运动常见的关节损伤是对病人经常进行体育锻炼的活动，最容易损伤的关节是下肢的关节特别是膝关节。在体育运动中，特别是跳跑蹲起的活动中会承受过大的摩擦力和给压力从而导致膝关节出现过度的磨损，而出现软骨半月板的损伤，引起关节疼痛肿胀活动受限的情况。其次见于踝关节和髋关节也会因为过度的程度摩擦损伤关节内部的软骨导致软骨过早的改变，从而过早的形成关节炎，发生这样的情况，平时生活中一定要养成良好的作息规律，早睡早起保证睡眠的充足，这样对病情的恢复有着一定的促进作用。另外就是饮食结构上做出调整，多吃一些清淡易消化含高蛋白和高钙类的食物，如鸡汤、排骨汤、海带、虾皮等等，不要吃生冷、辛辣、油腻刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-28 1903次

• 损伤髋关节的运动是哪些
  常见髋关节运动损伤有髂骨嵴损伤、髂骨翼损伤、骨盆撕脱骨折、股骨颈骨折；股骨粗隆间骨折；髂前上、下棘骨折；髋臼骨折；骨软骨炎等等。 髂骨嵴损伤：髂骨嵴是臀部许多肌肉的起点，是骨盆最容易受伤的部位，挫伤较多见，损伤严重者可造成髂骨嵴骨折。症状：疼痛、局部压痛。治疗：适当的保护、止痛。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-25 3004次

• 什么是关节运动幅度
  关节运动幅度一般是指关节在特定动作中从开始到结束时相邻两环节之间运动范围的极限角度。关节运动幅度受多种因素共同影响，主要包括关节面面积差、关节囊的厚薄与松紧度、关节韧带的强弱以及关节周围肌肉和骨突起的状况。关节面面积差的大小直接关系到关节的
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-25 0次

• 什么是膝关节运动损伤
  ​膝关节运动损伤就是膝关节由于运动过度或者运动姿势不正确所引起的损伤。膝关节由股骨远端和胫骨近端构成的复合关节，膝关节的胫骨和股骨之间有很多结构保持膝关节的稳定性，这些结构包括前后交叉韧带和内外侧副韧带，还有半月板。日常生活当中不恰当的运动，都会导致这些关节稳定结构的损伤，最常见的就是运动性损伤，多
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 136次