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老年人冬季养生保健

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医生主讲实录

老年人在冬令时节应特别注意蓄养阴精,为此要做到以下几点:

1、早睡晚起,收藏晶锐,寒冬季节尤其是早晚气温低寒邪之气极易的损伤人体,所以老年人应避之。

2、注意保暖,慎防冻疮,老年人抗寒能力比较差,平时要注意保暖,双脚一旦受凉极易引起感冒及其他疾病。

3、加强饮食营养,冬季机体处于封藏状态,是养阴滋补的大好时机,糯米、黄豆、桂圆、黑芝麻、核桃等都是补心气,固肾精的佳品,冬季可适当的多吃一些。

4、节制房事,蓄养阴精,中医学认为冬季主闭藏,冬季要注意保养肾精,所以在冬季老年人要注意闭藏肾经,蓄养阴精。

以上内容仅供参考

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